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划船机源自赛艇这项历史悠久的运动项目。近年来，随着《纸牌屋》、《欢乐颂》等相关影视剧的热播及赛艇运动在国内的兴起，划船机也开始风靡全国。

美剧《纸牌屋》男主Frank日常健身选择拉划船机

《欢乐颂2》男主小包总每日使用划船机清晨训练

赛艇俱乐部在国内遍地开花，图为某高校学生赛艇社团比赛图

当然，划船机之所以变得如此受欢迎，主要是由其独有的内因决定的。高效的训练方式，足够的安全性，以及居家使用的便捷性是它秒杀其他健身器械的法宝。

完整的一个拉桨动作可以锻炼到身体绝大多部分肌肉群

每一桨完整的划船动作，都包括蹬腿、后仰、拉臂、回桨等四个动作。在蹬腿的过程中，腿臀部用爆发力蹬出，训练腿臀部肌肉群；在后仰过程中，身体由前倾十一点钟方向后倒为一点钟方向，腰腹部需要保持收紧状态，在这个动作中核心肌肉群得到了锻炼；在拉臂过程中，背部肌肉群收紧且上肢拉动把手做功，锻炼背部及上肢肌肉群。回桨是个放松的过程。快拉慢回，让整个划船训练高效有节奏。

跑步等运动对关节可能造成损伤

划船坐姿运动，将关节压迫及运动风险降低到最小

不同于其他健身器械由于其自身的运动属性可能造成的关节受损（比如跑步时，膝盖以上所有重量都由膝盖承受，每一次落地都是对膝关节的一次强大冲击），划船机坐姿水平运动，能将重力给关节带来的压迫最小化。同时由于其是被动传动装置，训练者可以在任何想要停下来的时候停止训练，避免在跑步机等主动传动设备上由于骤停而可能带来的摔伤风险。